Loslassen der Erwartungen
Waren Sie jemals so frustriert über mangelnde Verbesserungen und das Erreichen Ihrer Erwartungen, dass das Training und das Üben einfach nicht so gut sich lohnt, die Zeit und Mühe zu haben?
Manchmal haben Sie Lust, sich davon abzuhalten, sich Costa-ricanische Fußballnationalmannschaft Trikot zu behaupten, nur da Sie sich so verbrannt fühlen oder keine Begeisterung haben?
Sport kann anspruchsvoll sein, aber einige Athleten steigern diese Anforderungen, indem sie extremer Druck auf sich selbst ausüben. Diese Athleten können sich auch auf Ergebnisse konzentrieren, die sie unrealistischen Erwartungen an sich selbst erheben.
Sie erwarten, dass sie in allen Wettbewerben ein persönliches Bestes erreichen sollten.
Sie erwarten, dass sie in jedem Spiel oder Wettbewerb spezifische persönliche Anforderungen treffen sollten.
Sie erwarten, dass sie bestimmte Gegner schlagen oder bestimmte Turniere gewinnen sollten.
Sie erwarten Perfektion.
Sie erwarten, dass sie trotz bedauerlicher Umstände jedes Yokohama F. Marinos Trikot Jahr ihre persönlichen Ziele erreichen.
Wenn Athleten, die ihre Erwartungen kurz vor dem Herbst herstellen, es entsteht, Zweifel schleben, Vertrauen, mentale und körperliche Energieschwänze, Begeisterung schwinden und Burnout beginnt einzulegen.
Viele Athleten versuchen, die Bemühungen zu verbessern, wenn sie einfach keine Ergebnisse sehen. Sie trainieren härter. Sie trainieren länger. Sie gehen in weitere Wettbewerbe. Sie suchen mehr Coaching. All dies ist kontraproduktiv.
Wenn Sie Burnout erleben, scheinen die physischen und geistigen Anstrengungen nicht mehr sinnvoll zu sein, und alles, was Sie tun möchten, ist, sich von Stress und Angst sowie von Reizungen zu bewegen, die Sie empfinden.
70% der Kinder stoppen organisierten Sportarten, wenn sie 13 Jahre alt sind. Burnout, keinen Spaß haben und den Interessenssatz verlieren, sind einige der Schuldigen des Sportabbrechers.
Viele Expertensportler, Olympier sowie Elite -Athleten haben Burnout.
Nehmen wir zum Beispiel Hali Flickinger… Flickinger ist eine US -amerikanische Nationalmeisterin der USA, die NCAA National Champion sowie eine Olympianerin 2016, aber sie machte eine längere Pause von der Konkurrenz nach Irritation wegen mangelnder Ergebnisse.
Flickinger: „Ich war mit dem Mangel an Ergebnissen wirklich ungeduldig. Ich habe genau verstanden, wie ich trainierte. Meine Trainer haben genau verstanden, wie ich trainierte. so gut wie ich Fußball Österreich nicht annähernd das war, was ich glaubte, ich könnte es tun. Es dauerte Jahre nach Jahren des Enttäuschung. Ich war nur müde von diesem Gefühl und musste sich vom Sport entfernen, um zu bedenken, warum ich das tue – da ich den Sport mag. “
Flickingers Ergebnisfokus auf ihrer psychologischen Führung zu ihrer Pause vom Schwimmen.
Flickinger: „Ich war mehr besorgt über die Ergebnisse und war in mir selbst so unzufrieden, dass ich wirklich zurücktreten musste und mein Like (zum Schwimmen) wieder entdecken musste. Ich habe wirklich geglaubt, als ich das entdeckte, würden die Ergebnisse kommen. “
Nachdem Flickinger vom Wettbewerb zurücktrat, etablierte sie eine erneute Perspektive, erlangte ihre Begeisterung für den Konkurrenz und veröffentlichte die schnellste 200-Meter-Schmetterlingszeit der Welt für 2019.
Um Burnout zu verhindern, müssen Sie diese übermäßig hohen Erwartungen sowie Anforderungen an die Erreichung bestimmter Standards loslassen.
So verhindern Sie Burnout sowie Dropout:
Die Ergebnisse entsprechen, wenn Sie sich verjüngt fühlen. Besessen davon, wie weit Sie davon entfernt sind, Ihre Ziele zu erreichen, vermitteln nur ein Gefühl des Scheiterns.
Finden Sie den richtigen Kraftstoff, um Ihre Leidenschaft zu treiben. “Warum machst du was du tust?” Der verstorbene Ken Ravizza fragte seine Athleten.
Verstehen Sie, warum Sie so gut behaupten und die richtige Motivation zu kämpfen haben, Sie werden Sie im Spiel halten.
Achten Sie darauf, die Erwartungen zu befriedigen, sich darüber zu ärgern, was andere über Ihr Spiel glauben, und sich von Ruhm oder Beliebtheit inspirieren lassen. Das sind keine großen Motivatoren.
Und denken Sie immer daran, dass Sie zuerst eine Person sind, die im Sport zu kämpfen hat!
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Sind Sie frustriert darüber, dass Sie in Ihrem Sport härter üben, nur um Ihre Anstrengungen durch Ihr mentales Spiel während des Wettbewerbs rückgängig zu machen?
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Bauch in einer Sphäre von Knoten ist, und Sie können nicht klar glauben, da Sie so ängstlich sind und angespannt auf das Feld, das Gericht, das Programm oder die Spur sind?
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